米乐M强烈推荐这3本入门级瑜伽经典书籍

2024-08-21 22:56:17

　　米乐M强烈推荐这3本入门级瑜伽经典书籍（如果接触过一些体式，想比较从体式出发的话可以从《瑜伽之光》开始。或者是当前学习的哪些部分，比如呼吸，就可以翻阅《瑜伽之光》和《瑜伽解剖学》相关的知识米乐M。这三本我认为是入学者非常有必要好好去读一读的瑜伽经典书籍。《瑜伽经》是瑜伽经典书籍的经典，从理论层面去讲述瑜伽瑜伽的定义、 瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变化等等）

　　大约在公元前300年，印度大圣哲帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有理论和知识，形成完整的理论体系和实践系统。在帕坦伽利之前,瑜伽已经有了很长的实践期，但是没有任何人给瑜伽一个系统的解释，帕坦伽利开创了一个整体的瑜伽体系米乐M。所以帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。这是印度最珍贵、最完整的一部哲学圣典想要深刻了解瑜伽，它或许是值得我们阅读一生的著作。读此经典3遍以上，并将经典理论与实际练习和生活结合，对于瑜伽的理解将会是另一方天地。

　　《瑜伽之光》是印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格以本人的瑜伽练习为指导理念，穿插简洁的瑜伽哲学讲解，以及达到瑜伽的正确途径。1966年，他所著的这本《瑜伽之光》首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法，被翻译成19种语言在全球出版，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”，成为瑜伽史上的经典名著。正如封面的瑜伽体式一样，书中600多幅体式图文由艾扬格亲自示范拍摄于20世纪60年代，是弥足珍贵的历史资料。后来以艾扬格名字来命名的瑜伽流派——艾扬格瑜伽在世界各地发展，艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，非常注重正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。依据不同人群的结构特点，利用各种辅具，让不同身体能力的人找到最正确的发力。艾扬格瑜伽是把安全和健康放在第一位的，艾扬格瑜伽老师有着非常严格的培训，体式和课时的有效达标、一级一级的瑜伽练习才能成为一个合格的艾扬格瑜伽老师，教授的课程才能在将：“艾扬格瑜伽”编排在瑜伽课上。

　　这是一本将治疗学和运动学结合的书籍，作者是美国的雷斯利·卡米诺夫（Leslie Kaminoff）、艾米·马修斯（Amy Matthews）和莎朗·埃利斯（Sharon Ellis）。

　　美国对运动和医学的研究在全世界是具有领先地位的，《瑜伽解剖学》将解剖学与瑜伽科学相结合。科学深入研究瑜伽中呼吸的运动作用疗法，瑜伽体式中的肌肉发力和锻炼。在书中可以看到脊柱、呼吸和身体姿势是如何相关联的。

　　对所有最基本的瑜伽体式进行了描述，并且对瑜伽的每一个基础动作的结构和原理，以及瑜伽本身给出了深入的领会和理解米乐M。

　　无论你是正好打算瑜伽入门还是已经练习瑜伽多年，《瑜伽解剖学》一书都将是一个优秀的瑜伽书籍资源，使你站在一个全新的、科学的高度上去认识和深入每 一个动作。