米乐M6官方网站韩国健身美女全程跑完马拉松热爱普拉提使曲线身材格外亮眼！

2024-06-09 21:41:43

　　米乐M6官方网站韩国健身美女全程跑完马拉松热爱普拉提使曲线身材格外亮眼！今天介绍的小姐姐来自韩国，她的名字叫金妍雨，前不久在广州举行的城市马拉松比赛中，用3小时57分钟跑完全程，登上了领奖台。在社交主页上，金妍雨展示了自己佩戴奖牌的照片，并称之为“激动人心的时刻”。

　　在与网友的互动中，金妍雨透露自己经常定期锻炼，坚持晨跑三年了。她每周都要去户外骑行，一年四季也离不开普拉提这项运动。在她的社交主页上，你可以看到她最喜欢的运动是普拉提。据她自己透露，她已经坚持普拉提运动五年了。五年的普拉提运动让她的身材发生了很大的变化米乐M6登录入口，她说普拉提不仅给她带来了凹凸有致的身材。还能改善她的心肺功能。普拉提对她帮助很大，因此她真心推荐普拉提，尤其是女生，经常练习普拉提对于抗衰老是非常有帮助的。

　　重要的是，普拉提是不时间和地点的限制，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫就可以随时随地锻炼，而且不会消耗太多体力，反而会让身体更加舒展和放松。看到这里，你是不是很佩服金妍雨的婀娜身姿？如果你能坚持普拉提，也能有这样令人羡慕的身材材。接下来，小编将分享普拉提的三个基本动作让大家感受一下米乐M6登录入口。

　　动作技巧：先坐在凳子上，然后把脚放在拉力器的踏板上，双手握住拉力器的手柄。然后双手向上举至，反复重复动作。做这个动作的时候要注意背部的伸展，不要驼背。每组30次，3-4组。可以练出迷人蝴蝶背。

　　动作技巧：首先平躺在瑜伽垫上，然后双手握住拉力器的手柄，双脚放在踏板上。然后抬脚往前推。每组做30次，做3-4组，可以锻炼下肢和腰腹，美化迷态

　　动作技巧：身体站直，脚放在踏板上，双手握住手柄向上拉，向上拉保持手臂伸直。重复举升动作，举升时注意保持背部挺直米乐M6登录入口。每组30次，3-4组。可以去掉麒麟臂，练就纤细手臂。

　　对于刚开始接触普拉提的新手来说，通过拉力器的协助是非常必要的。合适的拉力器可以帮助我们更好地掌握运动的力量，使运动的效果更加明显，一定程度上减少不规范动作对身体的伤害。因此拉力器的选择也很关键。小编今天给大家推荐的这款拉力器采用的4管橡胶管，弹性十足，更适合力量训练，超厚泡沫材料手柄使手感更舒适，高密度丁腈橡胶材料，更高的安全系数。

　　结语：与其羡慕别人不如自己拥有，春天来了就赶快行动起来吧，普拉提运动适合任何人群，只要坚持锻炼，你也可以拥有这样的曼妙曲线身材。