米乐M6登录入口▶孩子击球效果总是差一点点？别忽略“平衡”的重要性哦丨青训

2024-07-26 04:04:54

　　米乐M6登录入口▶孩子击球效果总是差一点点？别忽略“平衡”的重要性哦丨青训青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天米乐M6官方网站，好动君将和大家分享一系列少儿网球利用橡胶垫和瑜伽球进行的平衡训练，专注于提升孩子的身体平衡能力。

　　第一组练习，小选手单腿站在半圆形橡胶垫上，半圆形部分着地，上肢辅助保持平衡，注意，抬起脚不能落地或接触橡胶垫米乐M6官方网站，该动作进行3-5组，每组30秒。

　　第二组练习，同第一组练习类似，小选手单脚站在橡胶球上，同样上肢辅助保持平衡——由于完全是球面，将进一步锻炼小选手的平衡能力，该动作进行3-5组，每组30s。

　　第三组练习，小选手与同伴配合进行，二人各拿一网球，其中训练者站于半圆橡胶垫之上，两人相互进行抛接网球练习。

　　第四组练习，两人一组，均以跪姿保持在瑜伽球上，以一个网球进行接抛练习，过程中保持身体稳定，成功若干次后再加大二人之间距离米乐M6官方网站，增加训练难度。

　　第五组练习，小选手两人一组，其中一人以跪姿保持于瑜伽球上，另一人以单脚站于橡胶球上，进行网球接抛练习。同样，在成功若干次后加大二人之间距离，增加训练难度。

　　第六组练习，同第五组练习类似，不同点在于站立者由橡胶球更换为直径更大的瑜伽球，并双脚站立，增加了身体的不稳定性，进一步提高训练难度。

　　好了，以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现，只要通过精心的设计，单一的训练器材也可以进行多种训练，让训练效率提升，事半功倍。

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